Českou republiku zasáhla v únoru chřipková epidemie, v březnu a dubnu lze očekávat vlnu jarních viróz a chorob z nachlazení. Proto je užitečné posilovat imunitu organismu, aby se proti virům dokázal ubránit. Jen málokdo dokáže každý den zkonzumovat tolik přírodních vitaminů a minerálů, kolik lidské tělo potřebuje. Řešením je využít různé multivitaminové přípravky. Jak vybrat takový, který posílí obranyschopnost organismu?
Proti chřipce, virózám a chorobám z nachlazení, jako jsou zánětlivá onemocnění horních a dolních cest dýchacích, je nejlepší prevencí zdravý životní styl. Především dostatek spánku, který pozitivně ovlivňuje celkové fungování a regeneraci organismu, a dostatečný příjem tekutin, hlavně vody. Pitný režim pomáhá zvlhčovat sliznice, které zajišťují ochranu před viry a bakteriemi, čímž posiluje imunitu a navíc tělo čistí od škodlivin. Klíčovou součástí prevence je vyvážená zdravá strava s vysokým obsahem vitaminů a minerálů, která uspokojí potřeby organismu, zvlášť v době zvýšeného rizika virové nákazy. Hektické tempo a stres moderního života však zdravé životosprávě příliš nepřejí, což se u mnoha lidí projevuje sníženou funkcí imunity. Lidské tělo neumí vitaminy produkovat samo a při nedostatku z přirozených zdrojů je nutné je doplňovat pomocí multivitaminových přípravků. Přinášíme pár rad, které mohou pomoci rozhodnout, jaký vitaminový přípravek může být nejvhodnější.
1. Kde shánět kvalitní vitaminové přípravky?
U multivitaminových přípravků je třeba rozlišovat, zda patří mezi léčiva, nebo doplňky stravy. Multivitaminové doplňky stravy jsou dnes volně k dostání na pultech obchodů s potravinami či některých čerpacích stanic, ale mají velmi rozdílnou kvalitu, která není nijak garantována. Pro kvalitní produkt je proto třeba zamířit do lékárny. Multivitaminy z kategorie léčiv mohou být prodávány pouze v lékárnách a mají garantované složení i zdravotní nezávadnost. Údaj o tom, zda je přípravek léčivem, či pouze doplňkem stravy, by měl být jasně uveden na obalu.
2. Jakou formu multivitaminu zvolit?
Multivitaminové přípravky jsou vyráběny v různých formách, například jako tablety, tobolky, sirupy, šumivé tablety nebo želatinové bonbony, oblíbené především u dětí. Každá z forem může mít při užívání výhody a nevýhody, třeba tablety mohou některým lidem způsobovat žaludeční obtíže. Výběr formy multivitaminového přípravku tak záleží na osobní preferenci. U dětí jsou vhodnou volbou sirupy či želatinové bonbony, ale výběr a dávkování přípravku je vhodné zkonzultovat s pediatrem, aby odpovídalo skutečným zdravotním potřebám dítěte.
3. Jaké složení multivitaminu vybrat?
Dosud neexistují jasné normy, jaké vitaminy, minerály či další látky by měly multivitaminové přípravky obsahovat. Jejich složení se může značně lišit podle výrobce a druhu výrobku, ale většinou se snaží pokrýt většinu denní dávky, kterou člověk potřebuje. Je známo 13 vitaminů a minimálně 16 minerálů klíčových pro fungování organismu. Příjem z přírodních zdrojů se liší dle skladby stravy. Přehled doporučených denních dávek pro ČR je zveřejněn ve vyhlášce č. 225/2008 Sb. (zde: http://eagri.cz/public/web/mze/legislativa/ostatni/100065067.html).
4. Jak a kdy multivitaminy užívat?
Vitaminy se obecně dělí na vitaminy rozpustné ve vodě (vitaminy C, H a skupiny B) a vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K). První skupina se tedy lépe vstřebává při užití nalačno, druhá naopak při užívání během jídla nebo po jídle. V multivitaminech jsou obě skupiny většinou zkombinovány a doporučení pro užívání se mohou lišit dle návodu u konkrétních přípravků. Obecně je doporučováno užívat multivitamin ráno a důkladně ho zapít tekutinou, případně ho užít během dne mezi jídly. U schválených přípravků by nikdy nemělo hrozit předávkování, vždy je však nutné dodržovat doporučené denní dávkování stanovené v příbalovém letáku.
5. Na co se ještě zeptat v lékárně?
Při výběru multivitaminového přípravku je důležité zvážit i další faktory, například jestli je výrobek přírodní, či je vyroben chemicky, kolik zbytečných přídatných látek obsahuje a jaká je vstřebatelnost přípravku. Dnes jsou na trhu i přípravky vyrobené technologií postupného uvolňování, které organismu dodávají prospěšné látky v průběhu dne. Užitečným hlediskem při výběru přípravku je rovněž informace, jaké množství účinných látek je obsaženo v jedné kapsli či tabletě. Dražší produkty jich obvykle obsahují mnohem více a při přepočtu na cenu jsou v důsledku výhodnější, než levnější varianty. Odpověď na všechny tyto otázky může dát jakýkoliv schopný lékárník. Navíc může poradit také s tím, které přípravky jsou vhodné přímo na podporu imunity, mohou být obohaceny třeba o echinaceu, rakytník či hlívu ústřičnou.
